个子矮怎么长高(真实有效的长高方法)

  孩子的身高具有一定遗传性,父母身高往往也会直接影响孩子的身高,但后天因素对身高的影响也不可忽略,尤其随着生活质量的提高,对于一些父母身高不占优势的孩子来说,家长要抓住孩子发育的黄金时间段,让孩子再长长身高才行。

  1、合理的搭配饮食

  均衡合理地为孩子搭配食物能够促进其长高。骨骼的生长离不开钙磷镁等矿物质的支撑,能为骨骼生长提供最基础的营养素,所以要给孩子补充足够的矿物质来刺激骨骼增长,不妨多吃牛奶、鱼类等含钙丰富的食物。另外,也需要合理补充维生素d,因为维生素d能促进身体对钙的吸收,促进骨骼增长,比如动物肝脏、深海鱼类以及蛋黄瘦肉等。此外,铁和锌等微量元素对于孩子的生长也起着非同小可的作用,在坚果类、鱼类以及动物内脏里面含有丰富的铁和锌。

  2、多带着孩子进行户外活动

  在夏季新陈代谢速度旺盛,应该多鼓励孩子进行户外活动,促进阳气的生发。这些选择能够让孩子四肢得到自由伸展的运动项目比如打羽毛球、游泳跳舞、打篮球或者跳绳等。避免让孩子做一些压缩性或者负重的运动,比如举重或者举哑铃等,不利于孩子的身高增长。

  3、保证充足的睡眠

  生长激素支持着孩子生长,晚间睡眠时间段是生长激素分泌的高峰期,所以要让孩子保证有充足的睡眠。家长给孩子营造安静并且舒服的休息环境,睡觉前不能吃得过饱,也不能做剧烈的运动。观察孩子是否有打呼噜的情况,孩子打呼噜往往提示扁桃体肥大或者腺样体肥大,久而久之容易出现大脑供氧不足,影响其生长和发育。因此当发现孩子打鼾时,应该及时去医院查明原因,为孩子健康睡眠垫下基础。

  4、让孩子保持良好的心态

  情绪会影响到孩子生长发育,如果想让孩子长得高一些应该调理情绪。不要给孩子太大的学习压力,让孩子劳逸结合。不能长时间的打骂或者催促孩子,不然会导致肝气郁结,影响其食欲,并降低睡眠质量,影响其身高增长。

  温馨提示

  如果父母的身高不占优势,那么应该把握好后天的因素,给孩子均衡的摄入营养,避免让其挑食和偏食,给孩子提供良好的家庭氛围,帮孩子减轻其学习和生活上的压力。
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