混元卧的功效与作用(混元卧的练法)

  混元卧是锻炼肝肾的好办法。对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。初练习时,大腿内侧会酸胀紧绷。而这紧绷的地方就是肝肾经的循行路线。久而久之,两胯会自然放松,肝经、肾经的气血循环将得到明显改善。而且,这个功法男生女生都可以练哦!

  混元卧,两脚心相对,腿似环,两手重叠或交叉轻轻的放在头上,手心对着头顶百合。这个姿势既能补肾气又可放松头部,对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。上面两臂围成一个圈,可以使肾气不往生殖器上走,而是拉到中脘的深处;下面两腿围成一个圈,有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。

  松开的前胯是练好还阳卧和混元卧功的前提。前胯不松,"卧"的时间不能持久,也不易入静。为了更快地松胯,一般摆好卧功姿势后,可以先把两手放于两膝内侧,轻轻地一下一下推按,坚持练一段时间前胯髋关节处就会松开-两膝可以平贴于床。到了这时候,在睡眠的状态,姿势也易变形。初用这两个姿势睡觉,可能前胯没有松开,这时可以采取两膝下放书或毛毯的方式来过渡。

  还阳卧与混元卧由于补肾的作用强,容易出现性兴奋。一旦出现这种情况,要宁心定意,不要让其化为浊精(女人化为白带跑掉)。这时是还精补脑的最好时机,要用"吸、抵、撮、闭"的方法来解决。吸是吸乞;抵是舌抵上腭;撮是撮肛;闭是闭目上视头顶,闭住气,手指和脚趾蜷曲用力。女性出现性兴奋的时候,一定要定下神,马上注意两个乳房的正中-膻中靠下一点的地方-古人称乳溪的地方。这样注意一会儿,身体里边的气血就会宁静下来。

  混元卧的练法

  选择舒适仰卧的姿势。

  脚心相对,双腿呈O型。

  双手重叠,放在头上,手心对着头顶百会穴。

  此法既能补肾气,又可放松头部及全身,利于气血循环。

  对失眠、神经衰弱也有较好的疗效。
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