养膘是什么意思(膘是什么意思)

  养膘意思是在身上养出点肥油来好过冬。按照字面意思,膘就是皮肤和肌肉之间的那层皮下脂肪,养膘就是长肉的意思。在过去,人们的物质条件不充足,长期处在营养低下的状态,所以到了冬季,就需要养膘,以此增加脂肪,提高抗寒抗病的能力。不过即使是在物质丰富的现在,寒冷的季节依然还是要注意养膘哦。

  中医讲季节养生,春夏养阳,秋冬养阴,说通俗点就是养生要结合天地运转的规律。

  春夏养阳,秋冬养阴这两句话是什么意思呢?

  春夏养阳的意思就是春夏阳气生发、温度增高,人体也顺应着身体机能活跃、精神思维活跃,呈现一派振奋的景象,春夏适当的运动可以强壮人体的阳气,运动可以补阳气就是这个意思,而春夏运动瘦身也是养阳。

  秋冬养阴就是冬季阳气闭藏,万物沉寂,人体机能也顺应着安静,精神思维也相对安静的状态,呈现一派安静的景象。秋冬养阴的意思就是,减少不必要的运动,减少阳气的消耗,同时加强饮食营养的摄入,增加营养的储备,俗话说冬天养膘就是这个意思。

  冬天养膘其实就是多吃顺应秋冬养阴,夏天减肥其实就是多动顺应春夏养阳。

  那该冬季如何吃呢才能养阴呢,中医说的“阴”通俗点就是我们的有形之体。冬季饮食的种类很多,五谷杂粮、肉蛋奶、各种蔬菜等等,中国的南北饮食差异巨大,该如何选择呢?

  多肉菜少主食——控糖减肥六字真言,这是老神20多年中医临床总结出来的营养饮食经验。我们简单的思考一下,常规食物除了水,有三大类也就是主食、肉蛋奶豆制品、蔬菜。水能养膘么明显不能,蔬菜能养膘么貌似也不能。剩下的就主食和肉蛋奶豆制品了,这个不用讲肯定可以养膘。那为什么要多肉多菜少主食呢,因为肉类的营养高于主食,在兼顾营养的情况下更有利于体重的控制。

  如果纯素食,虽然一样可以过冬,但一不利于血糖控制;二会导致营养摄入失衡;三、纯素食因为蛋白质摄入不足,人的饭量会变得很大,饭量大了虽然可以养膘,但是会失控,让你一冬天体重增加个十几二十斤的,这让多数人难以接受。

  总的来说冬季适当的多摄入肉蛋奶,品类越多越好,那么人的气血形体就会得到充足的营养供应,气血足了,人就有劲有精神,面色红润,脸蛋当然就越来越漂亮了。所以姑娘们,冬天多吃点肉吧,为了你的减肥大计,也为了你漂亮的脸蛋!
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