氮泵对身体的危害(关于氮泵的科普贴)

  首先要说明一点,氮泵不是药物,更不是兴奋剂(虽然它确实能让人精神亢奋,也只不过是比喝茶喝咖啡感觉强些),准确的来说氮泵是一种运动补剂,跟蛋白粉、肌酸或者维生素片、钙片并没有本质区别,硬要说区别的话,氮泵的成分更为复杂一些,没有其他运动补剂如肌酸,蛋白粉等成分那么单纯。

  氮泵可能带来的影响

  1、服用氮泵可能失眠

  决于你对咖啡因的耐受情况。

  有的人,从早到晚喝咖啡,依然睡眠好。

  有的人,喝一口茶可能就辗转难眠。

  同样,对氮泵的效果感受,也取决于你对咖啡因的耐受情况。

  2、服用氮泵可能会受伤

  对于新手来说,最容易犯的错误就是运动过量。

  服用氮泵,靠咖啡因等物质的作用,不是不累,而是运动过量都不知道,出现损伤都不能警告你。疲劳也是一种警告,新手不清楚自己的极限,氮泵的效果可能会掩盖掉身体的报警,很容易造成运动损伤,后果不堪设想!

  氮泵服用TIPS

  1、不要过量服用,非要加量可以按照咖啡因含量50mg、50mg的慢慢向上添加。

  2、大训练量的情况下,服用氮泵的当天,至少喝3L水。

  3、服用氮泵之后,不要再摄入其他含有咖啡因的饮品,以免咖啡因超上限。

  4、效果不强烈的不一定是坏补剂,安全第一,睡眠应该排在前面。

  氮泵的成分

  氮泵相比别的运动补剂成分复杂,那都有些啥成分呢?赛普君虽然不生产氮泵,但没少喝了,对氮泵的主要成分多少了解点:

  肌酸:最常见且安全的补剂,发现及使用的历史都比较久。肌酸可以促进磷酸原的合成,是磷酸供能的原料,能直接提升力量和耐力(幅度有限,不是翻倍那种)这就怪不得开始有人称氮泵是肌酸2.0版了。

  咖啡因:氮泵的第二大主要成分,只有极少数的氮泵配方是不含咖啡因的。咖啡因能使人精神亢奋对抗疲劳,但不是du品那种程度的high,这个可以放心。因为咖啡因能够使人精神亢奋,所以能够间接地提高训练者的力量和耐力。另外咖啡因还能促进运动中和运动后脂肪的燃烧,不同品牌的氮泵,咖啡因含量各有不同。

  精氨酸:也是氮泵的常见主要成分,是一氧化氮的前体,可以在一氧化氮酶作用下,转化为一氧化氮,作用就是扩张血管,增加肌肉里的血流量,供给更多的氧气和营养,产生更强烈的“泵感”。这也是为什么很多训练者使用氮泵会更“感觉”的原因。

  β-丙氨酸:很多氮泵产品中都含有,它的作用既像是肌酸,又像是咖啡因。可以降低疲劳感,提高耐力。这种氨基酸可以从肉类中获得,也可以通过肝脏自身合成。很多人饮用氮泵后会有皮肤刺痒发麻的感觉,不过对身体没啥危害,造成这种感觉的原因也是它。

  氮泵里其他比较常见的成分还有牛磺酸、电解质、糖、甜菜碱、瓜氨酸、酪氨酸、支链氨基酸等。

  氮泵怎么吃

  1、服用时间:训练前30分钟以内,不可空腹,睡前6小时不要吃。

  2、服用分量:一次一份,一周2~3次,绝不过量。

  3、服用人群:大强度训练日、需要极限突破的老手。

  氮泵的成分大同小异,决定其猛烈程度的是咖啡因的含量。人体每日的咖啡因摄入上限是300mg-400mg,在选择氮泵的时候,尤其需要注意咖啡因的含量,建议不要选择300mg以上的。
版权声明:本文《氮泵对身体的危害(关于氮泵的科普贴)》内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权或者违法违规的内容, 请联系我们举报,一经查实,本站将立刻删除。

这篇文章对您有帮助吗?

已有人觉得有帮助!

相关推荐