怎样大量排出体内油脂(能去油脂的食物)

  想祛除体内的油脂,最好的方法当然是少吃多运动,每天饭后散步半小时效果棒棒哒,由于工作的原因,大伙可能都没有那么多的时间,那么就给大家介绍几种能去油脂的食物吧。

  1、洋葱、蒜

  洋葱、蒜含前列腺素,有舒张血管、降低血压功能,还可预防动脉粥样硬化。洋葱的硫矿成分能促进肠蠕动,同时丰富的可溶性食物纤维能刺激肠胃运动,低聚糖也能抵制肠内坏菌繁殖,有效改善便秘情况。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可减少血中胆固醇,阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白,保护心脏动脉。

  2、苹果

  苹果含有丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,如每天吃3个以上苹果,即能维持满意的血压。

  不知道大家知不知道,早上空腹吃苹果是可以治便秘的,而早上bb是可以减肥的,所以在吃早点之前可以先吃个苹果哦!

  3、牛奶

  牛奶含较多的钙质,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,也可减少人体对胆固醇的吸收。

  牛奶作为美容圣品,能够在健身的同时,有效的改善皮肤晦暗的状况,实现美白肌肤,已经是众所周知的秘密,但是各位爱美的姐妹们,你们是否知道,多喝牛奶还能帮助我们达到减肥的目的哦。

  4、燕麦

  燕麦含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素,可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白,防止动脉粥样硬化。

  由于燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质,所以能给人饱腹感,这当然也就可以帮助你抑制食欲。

  5、玉米

  玉米含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等,具有降低血清胆固醇的作用。印第安人向乎不患高血压、冠心病,主要得益于主食玉米。

  巧做玉米汤减肥:玉米汤具有利尿效果,特别是用于水肿性肥胖。何谓容易水肿?就是,你每天睡醒会觉得脚和脸,及身体都有肿胀的感觉,那就是你的代谢不够好,还有就是你平常上厕所的次数,比一般人还少,这样你就容易水肿。

  6、鱼

  鱼是一种高慢白低脂及食品,含有人体必需的多种不饱和脂肪酸,具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用,并可健脑益智。

  吃鱼有益健康,既滋补又可美容健身。这只是传统说法,营养师告诉我们:常吃的鱼中有不少脂肪含量极高,堪称减肥杀手。

  7、茶

  可降低血脂和胆固醇水平,增强微血管壁的韧性,抑制动脉粥样硬化。云南生产的沱茶,每天饮3杯,即可使血液中的脂肪大大降低。

  茶中含有大量的食物纤维,而食物纤维不能被消化,停留在腹中的时间长了,就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧脂肪,这一作用的关键在于维生素B1。茶中富含的维生素B1,是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。

  8、黑木耳

  黑木耳中含有大量丰富的蛋白质物质、卵磷脂物质、维生素物质、胡萝卜素物质、钙物质、铁物质。而这些大量丰富的物质能够很好的为我们身体起到刮油的功效哦。

  9、山药

  山药中含有大量丰富的蛋白质物质、氨基酸物质、多酚氧化酶物质、胡萝卜素物质、钙物质、硫胺素、铁物质。山药除了有很好的养生保健作用,也是不可或缺的减肥食物。山药中的粘液蛋白能避免和减少皮下脂肪的沉积,避免肥胖。

  10、地瓜

  红薯实际上是一种非常理想的减肥食品,它的热量非常低,含大量的多糖蛋白,多糖蛋白能够防止脂肪沉积。

  而且含有大量不易被消化酵素破坏的纤维素和果胶,能刺激消化液分泌及肠胃蠕动,从而起到通便防便秘的作用。

  11、芹菜

  芹菜可谓是一种负卡路里减肥食品,当你进食芹菜时,你消耗的热量远远大于芹菜带来的热量。还有很好的防便秘小水肿效果。

  此外,芹菜在肠内消化后产生一种木质素或肠内脂的物质,可以加快粪便在肠内运转的时间,刮走肠内的油脂。

  12、山楂

  山楂中含有脂肪酶、山楂酸类化合物。其中,脂肪酶可以促进脂肪的分解,山楂酸可以提高蛋白分解酶的活性,也能够帮助消化。经常吃山楂片、山楂蜜丸、复方山楂冲剂等均能分油解腻。
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