阴瑜伽是什么(阴瑜伽和其他瑜伽区别)

  我们练习比较多的总是流动性强的瑜伽,如阿斯汤加、流瑜伽、热瑜伽等。也就是结合呼吸,进行力量性和柔韧性的瑜伽体位练习。那么,阴瑜伽又是什么意思呢?

  什么是阴瑜伽?

  阴瑜伽是美国瑜伽导师Paul  Grilley在1979年创立的一个流派。是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势,糅合中国道教和武术的精粹。阴瑜伽强调整个身体的放松,清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸。

  长时间的动作保持,在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。

  阴瑜伽和其他类别瑜伽有什么区别?

  1、阴瑜伽偏重于身体的伸展,动作缓慢。

  2、阴瑜伽注重髋部的打开,让脊椎有更多的上升空间。

  3、阴瑜伽使结缔组织得到开发,保持它最大的空间度和柔软度。

  哪一类人更适合阴瑜伽?

  阴瑜伽只适合女人?虽然提到阴字,人们都会想到女人但其实阴瑜伽是男人和女人都可以练习的瑜伽。

  1、有些人身体很有力量,但是柔软的动作放松的体式却做不来;还有一种人可以一直不停地做动作,但是却很难保持一个静止盘坐的坐姿。这两种人的身体就十分需要阴瑜伽的练习。

  2、阴瑜伽适宜瑜伽初学者、工作压力大的人、进行大量阳瑜伽练习的人和身体有伤之人练习。练习阴瑜伽能够帮助这些人放松身心、治愈创伤、提高练习效果及打开身体。

  3、阴瑜伽还适合上半身力量欠缺或者不经常练习瑜伽的人。阴瑜伽能使任何练习的人都感到青春焕发、神清气爽。

  练习阴瑜伽需要注意什么?

  建议所有在练习阳瑜伽课程的人同时可穿插练习隐瑜伽,能使你的瑜伽练习达到一个平衡状态,让身体各组织的神经系统得到全面的放松,使你的练习效果事半功倍。

  阴瑜伽是瑜伽和中国阴阳文化结合的产物,可以说比一般的瑜伽更适合中国人。建议大家可以尝试一下,再练习中有自己不一样的体会。
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