金刚芭比是什么意思(金刚芭比真的存在吗)

  金刚芭比指的是拥有脸蛋犹如天使一样漂亮,但是身材却像金刚一样魁梧的MM,这样的反差真的是令人大跌眼镜。随着新时代健身的潮流愈演愈热,女性朋友不甘示弱,走进了健身房,走入了力量区,金刚芭比也随之诞生啦。

  但是,众所周知女性的雄性荷尔蒙(睾酮)不高,所以难以通过后天锻炼拥有犹如男性一样的肌肉。所以,金刚芭比这样的MM在现实中真的存在吗?

  金刚芭比真的存在吗?

  答案是肯定的,而且金刚芭比的数量并不少,几乎是遍布全球的每一个国家。俄罗斯的娜塔莉亚·库兹涅佐娃,韩国的著名教练池妍玉,我国青岛姑娘袁合荣等,都是出名的金刚芭比。她们可能是身体异于常人,可能是锻炼的强度非常大,可能是依靠严格的饮食来打造身体,金刚芭比确实存在,而且数量不少呢,她们的大块肌肉令某些男士汗颜。

  如何练出大块肌肉?

  金刚芭比们的大块肌肉都是通过后天的努力而达成的,在这里我给大家找到了两个比较有用的增肌方式,对于肌肉具有良好的刺激,想要练就超强的大块肌肉,就一定要记住这3个方法好好地进行锻炼。

  第一个方法:运动频率

  想要拥有大块肌肉,就一定要记住提高自己的运动频率,因为只有保持一定的运动频率,才可以拥有大块的肌肉。在这里我推荐新手一开始选择一周三次的锻炼频率,慢慢地提高自己的运动力度,后期可以慢慢地提高运动频率,提高到一周四次到五次的锻炼水平,让自己慢慢地hold住健身。

  第二个方法:无氧运动

  想要拥有大块的肌肉,就一定要多多参与无氧运动。无氧运动对于肌肉具有良好的锻炼作用,如果可以做到针对于单块肌肉进行锻炼,效果会更好。如果你想要拥有发达的胸肌,就使用同一种运动,比如俯卧撑锻炼胸肌,在进行这个动作的时候需要以胸部肌肉发力,如果能精确到外沿还是内沿更好,我们需尽量避免全身性的无氧运动锻炼。

  ​第三个方法:顶峰收缩

  想要拥有大块的肌肉,我们可以在进行锻炼的时候注意顶峰收缩这个小技巧。什么叫做顶峰收缩?就是肌肉在做功最大的那一个瞬间。接下让我们举例说明:我们在进行引体向上的时候,当我们发力起身的时候,肱二头肌做功最大,这个时候我们需要保持这个动作,通过维持,帮助肌肉得到更大的锻炼。

  看到这里,我们对于金刚芭比的锻炼方式已经有了一定的了解啦,如果你也想要拥有大块大块的肌肉,变身健美大神,就一定要记住本文的教程,祝大家都能够拥有自己想要的大块肌肉!
版权声明:本文《金刚芭比是什么意思(金刚芭比真的存在吗)》内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权或者违法违规的内容, 请联系我们举报,一经查实,本站将立刻删除。

这篇文章对您有帮助吗?

已有人觉得有帮助!

相关推荐