体寒是什么意思(如何祛除体内寒气)

  古人云十女九寒。女性大多数疾病跟体寒相关,尤其是妇科疾病,常见的有月经不调、子宫肌瘤或女性不孕等。体寒也会影响血气运行,会生成痰浊和淤血,易造成腹泻,胃炎以及关节疼痛等,那如何才能驱除体内寒气呢?

  中医所说的体寒是什么?

  中医所说的体寒是气机活力不足,体寒者特别怕冷,往往伴有手脚冰凉;肝脏有寒会出现气逆、恶心呕吐和头顶疼痛;肾脏有寒,易造成小便清长和拉肚子;脾胃有寒,吃偏凉的食物就会出现拉肚子和肚子疼痛。

  如何祛除体内寒气?

  1、注意饮食

  远离生冷寒凉的食物,比如冰镇饮料或冰激凌;少吃性凉的食物,比如梨、西瓜和苦瓜等。南方居民应适当吃温性食物,比如鸡肉和鸭肉;北方居民应适当吃温热性食物,比如牛肉、狗肉和羊肉等。合理补充铁、维生素B族以及蛋白质,可以从各种肉类、蛋类和全谷物以及奶类中获取。

  2、对腹部按摩

  肚脐处很薄弱,寒气易从肚脐侵入体内,从而导致体寒。平时应注意腹部保暖,睡觉时盖好小腹部、穿高腰裤。着重按摩腹部,两手对搓搓热后,手掌心贴着腹部以顺时针和逆时针的方向按摩,能促使寒气排出。

  3、多运动

  冬季太阳升起后才能外出晨练,选择中等强度有氧运动,比如快走、慢跑和跳绳以及散步等,能提高身体活跃度,改善血液循环,减轻体寒。另外,身体虚弱者应坚持泡脚,泡脚水温约40℃左右,一边泡脚,一边对脚底按摩。

  4、晒晒太阳

  不能长时间待在阴冷又潮湿的环境,多接受阳光沐浴,能激发体内阳气,祛除寒气。

  5、艾灸

  通过艾灸同样能改善体寒,艾灸的穴位有丰隆穴、神阙穴、三阴交穴以及足三里穴等。

  6、保护好头部和背部

  头和背部正是阳经循行处,正邪对抗可造成发热和头痛,因此应注意头部和背部保暖,洗完头发后不能立即出门,必须把头发吹干或戴上帽子。

  温馨提示

  大多数寒气跟不良的行为习惯有关,尤其是熬夜,23点到凌晨1点阴气最为旺盛,阳气初生,正是阴阳交接时,处于睡眠状态下能为身体储存能量。常常熬夜可造成阴盛阳虚,导致体寒,因此需有充足睡眠,23点之前必须处于深睡眠状态。
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