怎么让拳头变硬不怕痛(拳头变硬练习方法)

  提高拳面硬度方法,拳面俯卧撑,使用拳头做俯卧撑,以拳面作为支撑点,着力于骨节,初者应以软垫等物品,垫在下面,逐渐适应后,撤去。

  以沙袋为辅助练习,建议,选择,立式沙袋,硬度适宜,以提高拳面硬度,不建议直接使用重沙袋,因为不仅仅拳头适应不了,通常力传导至手腕处会别截断,因为手腕不适应高强度的力量传导。

  墙靶,最适宜的锻炼方式,一般建议准备两个,一个装实沙,一个装铁砂,不建议初学者直接进行此项训练,当习惯此项训练后,骨节处,会有老茧出现,属正常情况,一开始,会被磨到,是因为,击打方向不对,狠打快收,不要打上去还要磨一下。
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